商报记者 李思婧 通讯员 于伟

  指导专家/汤军 浙江省中医院治未病中心主任、预防保健科科长

  工作压力大，每天从早忙到晚，周末也常常因为加班泡汤，即便这样被“摧残”，可是人不但没瘦，反而越忙越肥。

  如果发生了这样“奇怪”的事，你很可能患上了一种病——“过劳肥”。

  旅行社员工、律师、法官等都是最容易患上“过劳肥”的人群。

   62%的人

  发现身边不少人“过劳肥”

  小倩是一家广告公司的工作人员，前段时间天天加班，日日喊累，可一称体重，却吓一跳，居然重了6斤。

  小倩到处吐苦水：“累死累活真是辛苦，每天忙得头昏脑涨，胃口也没了，睡眠也不好，本来想着就当作减肥算了，谁想到居然还变胖了，太没天理啦。”

  浙江省中医院治未病中心主任、预防保健科科长汤军说，工作压力大，饮食不规律，经常忙到凌晨才睡觉，但是工作越繁忙，人反而越胖，其实这是一种病，叫“过劳肥”。

  汤主任说，她的门诊中经常碰到“过劳肥”的病人。

  有一位企业中层，每天有忙不完的事情，一天下来都是坐在位子上走不开，中饭晚饭也常常是下属买来送到他桌前，晚上加班到十一二点是常事。一年多来，这位中层干部的体重和血压不断往上涨，每天四肢沉重，提不起精神。

  搜狐网和民意中国网曾对2848人进行过一项调查，62%的人直言身边有不少人“过劳肥”，19.8%的人认为“非常多”。84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重。受访者中，70后占39.9%，80后占35.0%，90后占3.6%。

  据美国求职网站Career-Builder的调查报告，旅行社员工、律师和法官，是最有可能让人变肥胖的工作。其他职业包括：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。  

  忙得睡不好的人

  抑制肥胖的

  “瘦素”会变少

  汤主任说，引起“过劳肥”的因素很多。

  很多人工作忙碌，常常加班加点，晚上睡眠时间自然推迟，有些人甚至因为工作压力太大而导致失眠等问题。有人想当然地认为，睡得不好，体重应该会减轻，其实反而相反。人体体内有一种抑制肥胖的物质，名叫瘦素，睡得少或彻夜未眠，都会造成瘦素分泌减少，进而导致肥胖。

  除了睡眠问题，饮食也是很重要的影响因素。工作忙碌的人常常三餐不规律，可是一旦开始吃一顿，就容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来舒缓压力，反而危害健康。还有一种情况是饿着肚子忙到半夜，等一空下来，发现肚子饿了，于是吃宵夜充饥，吃完直接睡觉，热量全部堆积在了体内。

  当然，缺乏运动也逃脱不了干系。

  很多人因为工作计划排得满满当当，完全没有空余时间做运动。好不容易到了周末，不是忙加班，就是因为太过疲劳没有精力再做运动。久坐不动、缺乏运动，是导致肥胖的又一个诱因。

  “过劳肥是可以预防的，最主要的是学会劳逸结合与自我调节。”

  汤主任说，工作再忙、压力再大也要让自己按时吃饭，饮食规律，少吃零食和夜宵等，可以多吃点酸奶、水果和坚果等健康食品；每周安排三次锻炼，形成良好的生活习惯；科学安排作息，尽量少熬夜。

  “过劳肥”多是痰湿质

  每天感觉四肢沉重疲倦不堪

  汤主任说，“过劳肥”人群中，很多人属于痰湿体质。

  痰湿体质由于先天遗传，或后天过食肥甘，水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。通俗地解释，就是体内病理代谢产物排不出去，沉积在体内，常常表现为没力气、四肢沉重、舌苔厚腻。

  这类人对梅雨季节及潮湿环境的适应能力很差，也容易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综合征等疾病。杭州的夏天是个容易聚湿的季节，所以对“过劳肥”的人来说，这段时间会比较难熬。

  不过，夏天容易聚湿，却也是一个适合除湿的季节。

  汤主任推荐了一些比较有效的改善方法，“过劳肥”的人群不妨跟着一起进行一场“除湿运动”吧。

  饮食：以清淡为原则，可以多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、橘、芥茉等具有辛温燥湿、淡渗利湿和化痰散结作用的食物。少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。

  起居：居住环境最好保持干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪念床塌，以免气滞生痰酿湿。

  锻炼：形体肥胖的人容易困倦，所以制定锻炼计划时应该根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，比如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。

  情志调节：保持心境平和，及时消除不良情绪，避免大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。