视频中，孙杨感谢的这位医生是浙江省中医院骨科主任童培建教授。奥运会开幕在即，大家都很关心运动员们在巴西的安全，而我们医疗系统，除此之外，还关心他们的健康。童培建教授说：对于大多数运动员来说，膝关节的伤痛不仅影响成绩，也可能危及运动职业生涯，就连我们普通人，也常常会因为膝关节而受困扰，所以保护好膝关节非常重要。那么怎么保护呢？听听他的说法吧！

膝关节受损1/3以上是因为不当运动

童培建说，膝关节是人体中最大、构造最复杂、最容易损伤的关节。年龄、性别、肥胖都是诱因，而不当运动则和不良生活习惯则是膝关节受损的主要原因。如：年轻女孩子，冬天喜欢短裙配皮靴，夏天则是长期露着膝盖在空调房里，非常“耐冻”。事实上，膝关节长时间“受冻”，周围的血管收缩，血液循环受到影响，关节的润滑和软骨的营养就会不足，很容易出现疼痛、僵硬。 “现在运动风越刮越旺，运动造成膝关节受伤的，占到不小的比例。”童培建粗粗统计过，有三分之一的膝关节受损者，运动不当是诱因。另外，肥胖也占到一部分。由于自身体重过大，就会加重膝关节的负担，一压再压，自然有一天会承受不住。有糖尿病、痛风等慢性疾病的患者，膝关节不好的概率也会增加。目前还证实，这和基因也有关系。　　

剧烈运动易伤膝盖  每天暴走切不可取

前不久，大学生小陈一瘸一拐地来就诊，被诊断为膝关节韧带断裂。小陈是个篮球爱好者，放暑假，几乎每天都会约上高中同学去打球。在一次对抗中，同学不小心撞了他一下，他当时倒在了地上。因为骨头没什么事，他就没在意。　　一周之后，他才来医院做核磁共振，确认韧带断裂。

童培建提醒，并非骨头没事，膝关节就没事了。剧烈的有撞击感的运动是让膝关节受伤的主要“凶手”，例如足球、篮球、羽毛球等。

另外，近来流行的运动软件会记录步数，有些人盲目追求数字，每天暴走。“原本一个人的能力是两三公里，非要增加到10公里，这就无谓地增加负担，原本是为了锻炼身体，结果伤了膝盖，得不偿失。”童培建说，慢跑也是一样，要量力而行，千万不要勉强自己。

半月板、韧带最易受伤  急性膝关节损伤要冷敷

不当运动过后，往往膝盖会不舒服。到底会出现什么样的病症呢？

最常见的损伤就是半月板损伤。“当膝关节处于弯曲而胫骨固定时，股骨下端由于外力骤然过度旋内、伸直，内侧半月板就会撕裂。”童培建说，这种疾病的症状就是明显疼痛感，尤其在下蹲或弯曲时，还会出现膝关节肿胀。

另一种比较常见的就是韧带撕裂。多是因为膝关节突然受到突击性外力，比如强烈弯曲，向内翻折或者向外翻折等外力作用，有时在受伤时会听到膝关节发出较小的脆响。

 “还有一种就是滑膜炎，由于外力因素，滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。”

有哪些运动对膝盖有好处？童培建推荐游泳和骑车

游泳和骑自行车是非负重的体育项目，基本不会对身体造成重压。其中，又数自由泳最好，膝盖处在放松的状态。

“骑车并非健身房里的动感单车，而是慢悠悠地骑车，让膝关节缓慢运动。”童培建解释，膝关节特别“难伺候”，不能承受特别大的压力，又不能没有一点硬力。如果不给膝关节一点刺激，它就不会分泌一些粘液，就缺少了关节间的“润滑剂”。还有，如果过度保护膝盖的话容易出现废用性萎缩。

如果这些运动都不想做的话，那就散步吧。童培建说，一周坚持五次，每次半个小时到一个小时，对膝盖也是非常有好处的。

除此之外，平日里，揉揉膝盖，或者给它来个“温泉疗法”，都是有好处的。“女孩子最好不要穿高跟鞋，也不要穿平底鞋，两三厘米的鞋跟比较合适。”童培建说。

对于老人而言，要用好手杖，尽量不要提重物。爬楼梯时，用手拉住扶手，可以借力，减少膝关节的负荷。